Att fånga dagsljuset må låta som en ”klyscha” men för mig gör det jättestor skillnad denna årstid. Jag älskar hösten men när vi kommer in i November slår tröttheten till. Har svårt för det ständiga mörkret, kylan och det växlande vädret som medför ishalka till och från. Det finns dock ett par saker att göra för att försöka motverka denna trötthet och det som fungerar bäst för mig är:
- Dagsljus varje dag. Brukar försöka hinna med en lunchpromenad som ibland blir längre och ibland kortare. Om det så bara är 5-10 minuter så är det bättre än ingenting.
- Hålla igång med träning och så ofta som möjligt utomhus. Att röra på mig utomhus gör mig piggare så är det bara!
- Knapra vitamin D. Tillskott av vitamin D är det enda tillskottet jag tar och trots att jag försöker äta livsmedel som är rika på vitamin D så behövs det denna mörka årstid.
- Ingefärsshot varje morgon.
- Äta mycket naturell yoghurt och surkål för att hålla immunförsvaret på topp och försöka undvika envisa förkylningar.
- I övrigt är varierad och regelbunden mat, sömn och att minska på stressen (eller kanske öka återhämtningen snarare) superviktigt som alltid.
- Gå in i en lugnare fas under vintermånaderna. Denna punkt är inte lätt för mig men något jag försöker jobba på. Tror på att följa årstidernas faser och sänka tempot så här års. Boka in mycket tid för återhämtning och bara ta hand om sig själv.
Hur gör ni för att orka med denna mörka årstid, eller är det kanske en favoritårstid? Dela gärna med er:)
De dagar jag hinner fyller jag kaffetermosen och tar med ut till havet för en stunds njutning och återhämtning. Denna årstid brukar jag brygga kaffe med smak av kanel och kardemumma. Fantastiskt gott!
Kanel & Kardemummakaffe
Lägg ner 1 kanelstång och ca 6-7 st mortlade kardemummakärnor i ditt vanliga bryggkaffe och brygg som vanligt. Njut av ev en rykande het kopp som både smakar och doftar jul:)
Frida G Svensson says
nu på vintern är det avgörande att jag kommer ut en liten stund på dagen för frisk luft och lite ljus.
Lina Abrahamsson says
Eller hur, jag känner samma. Behöver inte vara lång stund men bara att tanka lite ljus gör hela skillnaden. Nu har jag nyss varit på en lunchpromenad och idag lyser dessutom solen, så härligt!