CHIAGO – mellanmål på språng

Mellanmål. Små mål som äts mellan huvudmåltiderna och är såpass viktiga! Med bra mellanmål håller vi blodsockerkurvan jämn och undviker att bli sådär vrålhungriga innan det är dags för nästa huvudmåltid. Att äta med jämna mellanrum motverkar också trötthet vilket gör att du känner dig pigg under hela dagen och dessutom hålls även förbränningen uppe.

När vi är på språng finns det risk att dessa viktiga mellanmål glöms bort eller att vi mitt i all hast grabbar tag i första bästa chokladbit eller liknande som finns lättillgängligt. Planering är därmed a och o och det allra bästa är om du redan kvällen innan (alternativt på morgonen) gör handväskan redo med goda och bra mellanmål.

För mig är mellanmål ett måste för att hålla humöret uppe och då min mage inte klarar av stora måltider sprider jag ut dem jämnt över dagen istället. I min väska finns alltid frukt, en liten burk med mandlar eller nötter och en vattenflaska. Ibland gör jag iordning muggar/burkar med yoghurt, smoothie eller liknande om tid finns och har jag kokta ägg hemma så tar jag med dem. Det gäller att det är smidiga mellanmål som är lätta att ta med och det allra bästa är ju om de klarar att vara i rumstemperatur.

För en tid sedan upptäckte jag CHIAGO, ett mellanmål som jag fastnade direkt för! Det är frukter, chiafrön och superfoods i en smidig förpackning (squeezie) som man äter direkt ur pipen. Förpackningen är återvinningsbar och oöppnad hållbar i rumstemperatur vilket ju passar helt perfekt när man är på språng. CHIAGO finns i två olika smaker  mango – passionsfrukt -gurkmeja & äpple – kiwi -spirulina. Jag gillar båda men favoriten är nog mango- passionsfrukt-gurkmeja som har en supergod balans mellan sötma och syrlighet. En påse väger 150 g och innehåller ca 110 kcal. Jag brukar kombinera min CHIAGO med ett kokt ägg eller en näve mandlar, då håller jag mig pigg, glad och undviker den där bekanta eftermiddagsdippen då tröttheten slår till och man brukar bli sugen på allt som är sött:)

Har ni testat CHIAGO? Dela gärna med er vad ni tycker isåfall.

 

Förutom att husera här inne så finns jag även på Instagram, Facebook, Bloglovin och Twitter för er som vill följa mig där.

varför allt eller inget?

Allt eller inget tänket by abris2009
matglädjen i fokus. alltid.

PT-Fia satte förra veckan ord på något jag brukar gå och fundera över, nämligen detta med ”allt eller inget”- tänket.

Då hälsa handlar om en helhet, är en kaka till kaffet eller en tre-rätters festmåltid med vännerna, inget som förstör den grund du byggt upp (till en hälsosam livsstil). Det finns ingen logik i att äta hela kakburken för att dagen redan är förstörd pga en ynka liten kaka. Inte heller i att äta en liter glass för att du ville ha ett smakprov av favoritglassen, och så vidare… Lika ologiskt som Fias jämförelse med spilld mjölk, eller hur? Däremot känns det väldigt onödigt och trist att gå och må dåligt och ha ångest över något så trevligt som en fika eller festmåltid kan vara.

Visst är jag medveten om att det finns livsmedel som kan ”trigga igång” ett sug och sedan är det svårt att få något stopp. I dessa situationer tror jag dock att det ofta handlar om våra tankar och självklart invanda beteenden. Jag tror man tjänar på att vara lite snällare med sig själv i dessa lägen. Reflektera. Känn efter. Hur känns det efter en fika med vännerna? Hur mår du efter en hel burk kakor i magen?

Det är först när man känner efter i kroppen hur den mår som man kan göra de bra valen. De val som resulterar i välmående och energi. Som får dig att hitta balans och att njuta av livet. De bästa valen för dig.

Hur resonerar ni kring ”allt eller inget”-tänket? Dela gärna med er av era erfarenheter och upplevelser kring detta. Välkomnar en diskussion.